행복했던 날을 재생하라

대학원생들이 진행했던

 최근의 한 연구에서

가장 행복했던

사건들을 반복적으로

재생해보는 실습이

긍정적인 감정을

연장시키고

강화시켜주며

 

 

 

 

당신을 더 행복하게 해준다는

시실을 보여주었다.

 

그러므로

당신이나 자녀의 졸업식,

'사랑해'라는 말을

처음으로 들었던 날,

 

 

 

 

유럽으로 휴가를 갔던 첫날,

 집에 강아지를

처음 데려오던 날과

같이 가장 행복했던

날들을 생각해보고

마치비디오테이프를 되감아서

돌려보듯이 마음속으로

재생해보라.

 

 

 

 

그 날의 사건들을

생각해보고

무슨 일이 있었는지

가능한 자세히 기억해보라.

 

당신과 그 자리에

함께 있었던 다른 사람들이

 무슨 말을 하고

어떤 행동을 했나.?

 

 

 

 

그때 당신의

머릿속을 오가던

생각과 감정은

어떤 것들이었는가?

그 날을 분석하지는 말라.

 

그저 재생하고

만끽하자.

우리는 하루에 8분씩

 사흘 연달아

이런 실습을 했던

 

 

 

 

사람들이 4주 뒤

긍정적인 감정을

 더 강렬하게

느끼게 되었다는

 사실을 발견했다.