과도한 생각

과도한 생각이

해롭다는 증거들을

매우 광범위하고

압도적으로

많다.

 

 

 

당신이  과도한 생각으로

고통을 받고 있다면,

그 생각을 깨뜨리기

전에는 행복해지기 어렵다.

 당신이 생각이 많은 사람이라면

강박적인 생각을

줄이고

부정적인 생각들을

재해석하고

새로 방향을 잡아서 보다

중립적이거나

낙관적인 방향으로

생각을 바꾸는 것이

행복해질 수 있는 비결이다.

 

 

 

 

나는 진정으로 행복한 사람들은

자신의 에너지와 관심을 어둡고

불안한 생각을

떨쳐버릴 수 있는 활동으로 돌려

그것이 몰두할 수 있는

사람들이라는 사실을 벌견했다.

 

우리네 일상은 사소한 낭패와 골칫거리,

반전들로 가득하다.

 대부분의 사람들이 겪는

불가피한 사건들로는 질병, 거절, 실패, 때로는

끔찍한 정신적 외상이 있다.

 

 

 

 

그렇지만 누구나 겪게 되는

삶의 부침에 유난히

심하게 동요하고 불리한 정보를

떨쳐버리기 어려워하는

사람들이 내 연구에서

가장 불행한 사람들도 나타났다.

 

아주 조금만 어렵거나 불쾌하거나

기분 나뿐 사건에 직면해도

그들은 자신에 대해

기분 나빠했다.

 

 

 

 

보다

행복해진다는 것은

크고 작은

부정적인 경험들에 대해 지나치게

생각하지 않는 것이며

그것으로부터 해방되는

방법을 배우는 것을 의미한다.